6 Cara Ampuh Hilangkan Stres di Tengah Kesibukan

Cara Hilangkan Stres
Bagikan ke Teman:

Kesibukan harian tanpa disadari bisa memicu stres. Jam kerja yang panjang, jalanan yang macet, dan tenggat waktu yang mepet semua ini memang bisa membuat Anda tertekan. Di tengah semua kesibukan ini, penting untuk tahu cara hilangkan stres.

Stres yang menumpuk atau tidak dikelola dengan baik bisa menjadi penyakit. Jika Anda sedang tidak memiliki waktu luang untuk benar-benar beistrirahat atau liburan, ada beberapa cara praktis yang bisa redakan stres untuk sementara.

Berikut ini tips harian perihal enam cara hilangkan stres yang perlu Anda ketahui:

1. Melihat aquarium

melihat aquarium
Para pakar psikologis percaya bahwa manusia merasa lebih tenang ketika melihat pemandangan biru laut dibandingkan dengan melihat pemandangan rumput hijau. (Foto: Freepik)

Pernahkah Anda perhatikan bahwa kebanyakan kantor praktek kesehatan seperti dokter gigi menyediakan aquarium di ruang tunggu? Ada alasan yang tepat mengapa dokter gigi membiarkan pasien melihat ikan-ikan yang berenang dalam air ketika menunggu panggilan. Menurut sebuah penelitian di Australia, praktek kesehatan yang menyediakan aquarium di ruang tunggu pasien cenderung memiliki pasien yang lebih rileks dan percaya diri ketika menjalani operasi dibandingkan dengan yang tidak menyediakan aquarium sama sekali.

Para pakar psikologis percaya bahwa manusia merasa lebih tenang ketika melihat pemandangan biru laut dibandingkan dengan melihat pemandangan rumput hijau. Bagi Anda yang memiliki karyawan, ini bisa jadi cara hilangkan stres yang tepat untuk memasang aquarium di kantor agar karyawan Anda bisa melepas penat ketika beristirahat sejenak dan kembali bekerja dengan beban yang ringan. Melihat video pemandangan air laut juga dapat memberikan dampak yang sama.

2. Kunyah permen karet

mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet dapat membantu otak lebih fokus ketika multitasking atau mengerjakan berbagai tugas dalam waktu yang sama. (Foto: Freepik)

Kebanyakan ngemil sambil menyelesaikan tugas cenderung membuat otak lebih susah fokus dan berpikir karena tubuh sedang mencerna makanan. Tidak jarang juga cemilan membuat kita malah semakin mengantuk karena gula dalam makanan yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.

Mengunyah permen karet dapat membantu otak lebih fokus ketika multitasking atau mengerjakan berbagai tugas dalam waktu yang sama sehingga bisa jadi cara hilangkan stres. Menurut pakar kesehatan yang meneliti tentang hal ini, mengunyah makanan dapat memberikan efek relaksasi pada wajah sama halnya dengan senam otot wajah.

Ketika individu sedang dalam tekanan, mengunyah dapat meringankan tekanan tersebut sehingga otak terhindar dari stres yang berlebihan.

3. Aromaterapi

aromaterapi
Aromaterapi merupakan metode menghilangkan stres yang sudah populer sejak berabad-abad lalu. (Foto: Freepik)

Aromaterapi merupakan metode menghilangkan stres yang sudah populer sejak berabad-abad lalu. Metode ini menggunakan minyak alami dari tumbuh-tumbuhan yang wangi seperti bunga, daun dan kayu dalam bentuk lilin, minyak oles, produk mandi dan kemenyan. Mencium aroma ini dari jarak yang aman akan membuat otak bereaksi dengan memperlambat jalan pikiran, otomatis membuat tubuh menjadi rileks seperti ingin tidur.

Agar tidak perlu repot-repot menyalakan lilin aromaterapi sebagai cara hilangkan stres, oleskan minyak aromaterapi yang diformulasikan untuk kulit di pergelangan tangan dan nikmati harum yang dipancarkan oleh minyak aromaterapi tersebut. Mencium bunga yang harum juga memberikan efek yang sama jika Anda kurang suka wangi aromaterapi yang menyengat.

4. Mencium aroma kopi

mencium aroma kopi
mencium aroma kopi di pagi hari dapat mengurangi dampak stres akibat kesulitan tidur di malam hari sebelumnya. (Foto: Freepik)

Menurut sebuah penelitian di Seoul National University, mencium aroma kopi di pagi hari dapat mengurangi dampak stres akibat kesulitan tidur di malam hari sebelumnya. Mencium aroma kopi tanpa meminumnya sudah cukup membuat sel-sel saraf  melindungi tubuh dari stres.

Ketika Anda memiliki masalah tidur di malam hari, sebaiknya menyeduh kopi sebelum berangkat kerja dan hirup aromanya agar mengurangi stres dan tekanan dalam tubuh.

5. Pijat telapak tangan

pijat telapak tangan
Saraf pada telapak tangan berhubungan dengan bagian-bagian tubuh yang sulit dijangkau oleh tangan sendiri seperti punggung dan bagian belakang tubuh. (Foto: Freepik)

Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa pijat dapat menyehatkan tubuh serta menghilangkan stres. Pijat seluruh tubuh biasanya memakan waktu satu jam dan hanya bisa dilakukan jika kita punya waktu luang. Jika tidak ada waktu, pijat lembut telapak tangan dalam bentuk lingkaran ketika kita sedang bekerja.

Saraf pada telapak tangan berhubungan dengan bagian-bagian tubuh yang sulit dijangkau oleh tangan sendiri seperti punggung dan bagian belakang tubuh. Dengan memijat telapak tangan, saraf ini akan otomatis memengaruhi bagian-bagian tubuh tersebut tanpa harus memijat langsung.

6. Belanja

belanja
Belanja dapat mengaktifkan bagian otak bernama korteks prefrontal yang berkaitan dengan kesenangan dan pikiran positif dan meningkatkan kadar dopamine dalam tubuh. (Foto: Freepik)

Percaya atau tidak, ternyata berbelanja dapat menghilangkan stres. Sebuah survei pada responden di Brunei University menunjukkan bahwa belanja dapat mengaktifkan bagian otak bernama korteks prefrontal yang berkaitan dengan kesenangan dan pikiran positif dan meningkatkan kadar dopamine dalam tubuh.

Namun, ini hanya untuk orang yang berpikir bahwa belanja adalah salah satu kesenangan karena korteks prefrontal memiliki kaitan kesenangan yang berbeda-beda pada tiap individu. Jadi jika Anda gemar berbelanja, sempatkanlah berbelanja di mall atau online ketika merasa penat.

Jika terjadi dalam jangka panjang atau terus-menerus, stres bisa berkembang menjadi hipertensi. Stres yang tidak dikelola dengan baik juga bisa memicu stroke dan serangan jantung.

Jika Anda seseorang dengan tingkat stres yang tinggi pastikan selalu mengecek kesehatan secara teratur dan berkala. Cek Triasse.com untuk mendapatkan berbagai paket pemeriksaan kesehatan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan bujet.

Bagikan ke Teman:
Nilam Suri
Nilam Suri
"Dance like no one is watching. Sing like no one is listening. Love like you've never been hurt and live like its heaven on Earth."

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *