5 Tips Jitu Cegah Kecanduan Makanan Manis pada Anak

makanan manis
Bagikan ke Teman:

Pada umumnya, anak-anak menyukai makanan manis, seperti permen, coklat, es krim, kue, dan lainnya. Sebenarnya ini adalah hal yang wajar terjadi dan tidak perlu dikhawatirkan. Namun, apabila kebiasaan memakan makanan manis ini membuat anak enggan untuk makan makanan lain yang lebih sehat, ibu perlu waspada. Karena bisa jadi anak mengalami kecanduan makanan manis.

Nyatanya, terlalu banyak makan-makanan manis dapat berdampak negatif bagi kesehatan tubuh anak. Beberapa di antaranya adalah meningkatkan risiko berat badan berlebih, obesitas, kerusakan gigi, hingga diabetes melitus tipe-2. Oleh sebab itu, para orang tua perlu mencari cara untuk mencegah kecanduan manis pada anak. Berikut ini beberapa tips cegah kecanduan makanan manis pada anak.

Sediakan Buah dan Sayuran di Rumah

buah dan sayuran
Buah dan sayuran kaya akan serat, nutrisi, vitamin, dan mineral, sehingga baik untuk kesehatan si kecil. (Foto: Freepik)

Buah sesungguhnya mengandung gula alami yang lebih baik dibanding gula buatan. Oleh sebab itu, salah satu upaya untuk mencegah anak kecanduan makanan manis adalah dengan menyediakan buah-buahan dan sayuran di rumah. Buah dan sayuran kaya akan serat, nutrisi, vitamin, dan mineral, sehingga baik untuk kesehatan si kecil. Agar ia semangat untuk mengonsumsinya, ibu bisa menyediakan buah-buahan yang disukainya.

Beri Contoh

beri contoh
Apabila orang tua gemar makan makanan manis di depan sang anak, kemungkinan besar ia juga akan melakukan hal yang sama. (Foto: Freepik)

Kebiasaan memakan makanan manis tidak bisa dimungkiri seringkali berawal dari kebiasaan orang tua. Apabila orang tua gemar makan makanan manis di depan sang anak, kemungkinan besar ia juga akan melakukan hal yang sama.

Ini karena di masa tumbuh kembangnya, sang anak akan belajar lewat meniru perilaku orang di sekitarnya, termasuk pola makan yang ia lihat sehari-hari. Oleh karena itu, agar si kecil tidak kecanduan makanan manis, ayah dan ibu bisa memberikan contoh tentang pola diet sehat di depannya.

Jangan Memberi Makanan Manis sebagai Hadiah

jangan beri makanan manis sebagai hadiah
Dibanding menghadiahkan makanan manis, lebih baik menggantinya dengan makanan yang lebih sehat. Foto: Freepik

Sebisa mungkin, hindari memberikan hadiah berupa makanan manis pada anak. Ada penelitian yang mengatakan bahwa menghadiahi sang anak makanan manis, seperti permen, coklat, dan es krim, dapat meningkatkan kesukaan mereka pada makanan manis. Jadi, dibanding menghadiahkan makanan manis, lebih baik menggantinya dengan makanan yang lebih sehat.

Batasi Asupan Manis si Kecil

batasi asupan manis si kecil
batasi asupan manis si kecil, seperti memberikan makanan manis dalam porsi kecil. Foto: Freepik

Orang tua dapat melakukan beragam cara untuk membatasi asupan manis si kecil, seperti memberikan makanan manis dalam porsi kecil, mengombinasikan makanan manis dengan nutrisi lainnya. Campuran makanan manis dengan makanan sehat bisa dilakukan dengan mencampurkan cokelat dengan stroberi atau pisang, hingga rutin mengecek kadar gula pada makanan dan minuman yang dikonsumsi sang anak.

Buat Hidangan Manis di Rumah

membuat makanan manis di rumah
Ada baiknya sang ibu membuat hidangan manis sendiri di rumah.

Daripada membeli makanan manis kemasan yang beredar di pasaran, ada baiknya sang ibu membuat hidangan manis sendiri di rumah. Selain bisa memastikan kadar gula yang dikonsumsi, cara ini juga bisa mempererat hubungan ibu dengan sang anak, terlebih jika ibu melibatkannya dalam proses pembuatan.

Selain memilih pola makan yang sehat, jaga kesehatan si buah hati dengan mengajaknya melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Lakukan medical check-up dua kali dalam setahun untuk memastikan kesehatan anggota keluarga.

Triasse kini hadir untuk mempermudah proses pemeriksaan kesehatan Anda di berbagai laboratorium ternama dan terpercaya di Indonesia. Hanya dengan mengakses Triasse.com Anda dapat memilih berbagai paket pemeriksaan di berbagai lab. Prosesnya juga jauh lebih cepat dan praktis dibanding mengunjungi lab seperti biasa. Cek Triasse sekarang!

Bagikan ke Teman:
Nilam Suri
Nilam Suri
"Dance like no one is watching. Sing like no one is listening. Love like you've never been hurt and live like its heaven on Earth."

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *