5 Langkah Bersihkan Paru dari Racun Rokok
Racun rokok yang tertinggal di paru-paru bisa dihilangkan seiring waktu dengan melakukan beberapa langkah sehat, setelah Anda berhenti merokok. (Foto: Freepik)

5 Langkah Bersihkan Paru dari Racun Rokok

Bagikan ke Teman:

Asap yang berisi racun rokok dan kebiasaan merokok adalah biang kerok dari beragam penyakit paru-paru. Anda yang bukan perokok aktif sekalipun tidak dapat dijamin memiliki paru-paru yang bebas 100 persen dari efek rokok. Ini karena meskipun tidak jadi perokok aktif, banyak orang yang menjadi perokok pasif dari lingkungan sekitar.

Baik perokok aktif maupun perokok pasif, sama-sama menghirup asap rokok yang mengandung racun dari nikotin. Anda yang sudah memutuskan untuk berhenti merokok, dalam beberapa kasus sisa nikotin tetap tinggal di dalam paru hingga beberapa waktu. Triasse mengutip berbagai sumber, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memusnahkan racun rokok dari paru-paru yang bisa memperbaiki kesehatan tubuh Anda.

Jauhkan diri dari asap rokok

hindari asap rokok
Demi memiliki paru-paru yang sehat, sebisa mungkin Anda harus menjauhkan diri dari asap rokok. (Foto: Freepik)

Demi memiliki paru-paru yang sehat, sebisa mungkin Anda harus menjauhkan diri dari asap rokok. Jika memang terpaksa berada di lingkungan atau tempat umum yang banyak perokok, gunakan masker atau kain penutup hidung. Selain menjauhkan diri dari asap rokok, Anda juga sebaiknya menjauhkan diri dari paparan karbonmonoksida. Karbonmonoksida (CO) biasanya ditemukan pada gas buang hasil pembakaran kendaraan bermotor atau briket batu bara.

Latihan pernapasan

latihan pernapasan
Rutin latihan pernapasan bisa membuat paru-paru menjadi kuat dan saluran napas menjadi bersih. (Foto: Freepik)

Latihan pernapasan terutama menghirup napas dalam-dalam dapat meningkatkan kapasitas paru-paru untuk mengantar oksigen lebih banyak ke tubuh. Paru-paru menjadi kuat dan saluran napas menjadi bersih.

Perbaiki kualitas udara

perbaiki kualitas udara
Salah satu cara menjaga kualitas udara dapat dilakukan dengan memelihara tanaman hias yang guna menyaring udara dari polutan berbahaya. (Foto: Freepik)

Untuk membersihkan dan merawat kesehatan paru-paru, itu berarti Anda juga perlu menyediakan lingkungan dengan kualitas udara yang baik. Salah satu cara menjaga kualitas udara dapat dilakukan dengan memelihara tanaman hias yang guna menyaring udara dari polutan berbahaya.

Ada beberapa tanaman yang dapat dijadikan pilihan untuk menyegarkan udara dalam ruangan. Antara lain, tanaman jade yang bisa menyerap polutan yang dihasilkan tiner atau pengencer cat, dracanea yang mampu menyerap bau menyengat dan polutan udara, lili paris yang bisa menghilangkan etilbenzana, p-xylenes dan orthoxylene (senyawa beracun dari tinta, karet, lem, cat dan furnitur), bromelia yang bisa menyerap racun asap rokok dan asap kendaraan, dan kaktus opuntia yang tumbuh baik di tempat yang kaya sinar matahari.

Konsumsi jahe dan pepermint

jahe dan peppermint
Jahe dan pepermint adalah dua jenis makanan yang mampu membersihkan paru dari racun rokok. (Foto: Freepik)

Jahe dan pepermint adalah dua jenis makanan yang mampu membersihkan paru dari racun rokok. Jahe memiliki beberapa kandungan yang dapat mengeliminasi polutan dari udara yang dihirup sebelum mereka memasuki paru-paru. Sedangkan pepermint dan minyak pepermint yang mengandung mentol dapat membuat rileks otot saluran pernapasan.

Asupan omega-3

omega 3
Omega 3 merupakan zat yang juga dapat membantu bersihkan paru dari racun rokok. (Foto: Freepik)

Omega 3 merupakan zat yang juga dapat membantu bersihkan paru dari racun rokok. Selain itu, Omega 3 juga dapat memperbaiki fungsi paru-paru dilihat dari berkurangnya tingkat produksi lendir serta gejala penyakit paru-paru. Anda bisa mendapatkan omega 3 lewat makanan sehat dari laut seperti sarden, kepiting, kerang, lobster dan tuna.

Itu dia pembahasan singkat tentang pembersihan paru-paru dari racun rokok. Jangan lupa, baca info sehat lainnya hanya di Triasse.

Bagikan ke Teman:
Nilam Suri
"Dance like no one is watching. Sing like no one is listening. Love like you've never been hurt and live like its heaven on Earth."