Olahraga di Luar Ruangan Lebih Menyehatkan, Kok Bisa?

Berolahraga di luar terbukti lebih menyehatkan
Bagikan ke Teman:

Olahraga di luar ruangan lebih menyehatkan, kok bisa? Sekarang ini semakin jarang orang yang memilih olahraga di luar ruangan dan lebih memilih di dalam ruangan, seperti di gym dan pusat kebugaran lainnya. Memang tidak ada yang salah dengan berolahraga di gym, selain peralatan yang lengkap, berolahraga di dalam ruangan dirasa lebih nyaman karena terhindar dari terik matahari, udaranya juga sejuk karena menggunakan pendingin ruangan.

Namun, tidak ada salahnya jika Anda sesekali mencoba gaya hidup berolahraga di ruangan terbuka alias outdoor. Ternyata olahraga di luar ruangan dapat memberi manfaat yang berbeda dibanding di dalam ruangan. Berikut ini beberapa alasan mengapa olahraga di luar ruangan lebih menyehatkan.

1. Mendapat Vitamin D dari Sinar Matahari

Mendapat Vitamin D dari Sinar Matahari
Salah satu kelebihan dari berolahraga di luar ruangan adalah Anda akan terpapar sinar matahari langsung (foto: Freepik)

Salah satu kelebihan dari berolahraga di luar ruangan adalah Anda akan terpapar sinar matahari langsung. Meskipun panas, sinar matahari terutama matahari pagi memiliki manfaat yang besar bagi tubuh, seperti membantu proses penyerapan vitamin D, meningkatkan daya tahan tubuh, memperbanyak produksi hormon endorfin yang memicu perasaan bahagia, serta dapat membuat tidur pada malam hari menjadi lebih nyenyak.

Anda disarankan untuk berolahraga pada pagi dan sore hari, karena sinar matahari pada waktu tersebut adalah yang paling baik.

2. Membakar Lebih Banyak Kalori

Membakar Lebih Banyak Kalori
Ada penelitian yang menyebutkan bahwa berolahraga di luar ruangan dapat membakar kalori hingga 20 persen (foto: Freepik)

Ada penelitian yang menyebutkan bahwa berolahraga di luar ruangan dapat membakar kalori hingga 20 persen. Hal ini karena ketika melakukan olahraga di luar ruangan seperti berlari, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak energi ketika melewati jalanan yang tidak rata, melawan arus angin, dan ketika melakukan variasi gerakan.

3. Lebih Efektif dalam Membentuk Otot

Lebih Efektif dalam Membentuk Otot
Berolahraga di ruangan terbuka tanpa mesin tambahan dapat memaksimalkan pembentukan otot (foto: Freepik)

Salah satu olah raga terbaik yang dapat Anda lakukan adalah olahraga lari. Dan berlari lebih baik dilakukan di luar ruangan daripada di dalam ruangan. Ini karena ketika berlari di atas treadmill, kaki akan terbawa ke belakang dengan sendirinya bersama dengan ban yang berjalan.

Padahal gerakan tersebut seharusnya dilakukan oleh otot bokong tubuh atau glute. Itulah sebabnya mengapa berlari di atas treadmill kurang memberikan hasil maksimal. Berbeda dengan berlari di ruangan terbuka dapat meningkatkan kontrol dan keseimbangan neuromuskular.

4. Olahraga di Luar Ruangan Memperbaiki Suasana Hati

Memperbaiki Suasana Hati
Berolahraga di luar ruangan seperti di taman, sambil menikmati pemandangan sekitar dan menghirup udara segar dapat menyegarkan pikiran serta memperbaiki suasana hati (foto: Freepik)

Olah raga di luar ruangan seperti di taman, sambil menikmati pemandangan sekitar dan menghirup udara segar dapat menyegarkan pikiran serta memperbaiki suasana hati. Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa seseorang akan lebih merasa bersemangat berlari di luar ruangan ketimbang di atas treadmill.

Selain itu, olah raga di luar ruangan juga memicu tubuh untuk menghasilkan hormon endorfin, sehingga hormon stres akan berkurang dan mood pun membaik. Selain itu, berolahraga di luar ruangan juga dipercaya baik untuk menjaga kesehatan mental.

Itulah beberapa alasan mengapa olahraga di luar ruangan lebih baik dan sehat untuk tubuh Anda. Jadi jangan ragu lagi untuk keluar rumah dan lakukan aktivitas outdoor yang mengasyikkan.

Selain rutin olah raga, jangan lupa juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur. Lakukan medical check-up dua kali dalam satu tahun untuk memastikan Anda selalu mengetahui kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Triasse kini hadir untuk mempermudah Anda melakukan berbagai pemeriksaan kesehatan seperti medical check-up dan cek lab. Triasse juga menyediakan berbagai paket pemeriksaan kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Cek Triasse.com sekarang dan rasakan berbagai kemudahan yang akan memberikan Anda pengalaman baru pemeriksaan kesehatan yang lebih mudah dan praktis.

Bagikan ke Teman:
Nilam Suri
Nilam Suri
"Dance like no one is watching. Sing like no one is listening. Love like you've never been hurt and live like its heaven on Earth."

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *