Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Diet Tidak Berhasil

Tingkatkan Keefektifan dietmu dengan berhenti melakukan kebiasaan-kebiasaan ini
Bagikan ke Teman:

Bentuk tubuh yang ideal tentu menjadi impian hampir setiap orang, apalagi bagi kaum wanita. Namun, mendapatkan tubuh ideal tidak semudah yang dipikirkan. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan diet yang benar. Dan melakukan pencegahan untuk menghindari diet tidak berhasil.

Diet sendiri berarti mengatur pola makan sesuai dengan jumlah kalori dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Diet berarti mengurangi jumlah makanan dalam tubuh.

Ada banyak jenis diet yang beredar di pasaran dan memiliki aturan ketat spesifik yang berbeda-beda. Anda dapat memilih satu diet sehat yang dirasa paling sesuai. Namun, melakukan diet tidak serta-merta menjamin penurun berat badan sesuai dengan yang Anda inginkan.

Diet sebenarnya tidak semata-mata hanya mematuhi peraturan makan yang ditetapkan. Di luar aturan makan program diet, ada hal-hal lain yang tidak kalah penting untuk diperhatikan. Biasanya, masih banyak program diet yang gagal karena kebanyakan orang mengabaikan dan melupakan hal-hal kecil yang penting itu. Berikut ini beberapa gaya hidup yang membuat program diet tidak berhasil.

Kurang Berolahraga

diet gagal
Diet ketat tanpa diimbangi aktivitas fisik yang teratur tak akan membawa perubahan bentuk tubuh. (foto: Freepik)

Terlalu fokus pada pengaturan pola makan dan malah melupakan olahraga akan membuat diet tidak berhasil. Diet ketat tanpa diimbangi aktivitas fisik yang teratur tak akan membawa perubahan bentuk tubuh. Olahraga berperan penting untuk membakar kalori dalam tubuh. Apabila Anda sedang melakukan diet, Anda disarankan untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit per hari. Anda cukup melakukan olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda keliling komplek.

Kurang Tidur

diet gagal
Ketika Anda kurang tidur, Anda justru akan menambah asupan makanan terus-menerus. (foto: Freepik)

Pola tidur yang buruk dan kebiasaan begadang jelas berdampak buruk bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Kekurangan tidur dapat meningkatkan hormon lapar dan menurunkan hormon kenyang. Ketika Anda kurang tidur, Anda justru akan menambah asupan makanan terus-menerus.

Selain itu, kurang tidur di malam hari juga membuat seseorang tak memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas keesokan hari. Akibatnya, tubuh pun akan lemas dan akan memicu Anda kurang gerak dan berujung pada diet tidak berhasil.

Kurang Minum Air Putih

diet gagal
Konsumsi air putih dapat membantu tubuh dalam mencerna makanan dan menyerap lemak. (foto: Freepik)

Seseorang memang perlu meminum delapan gelas air mineral per hari agar tubuh tidak dehidrasi. Hal lain yang juga diperlukan ketika melakukan diet adalah meminum cukup air putih. Konsumsi air putih dapat membantu tubuh dalam mencerna makanan sehat dan menyerap lemak.

Makan Terlalu Cepat

diet gagal
Makanan yang tidak hancur dengan baik akan membuat tubuh kesulitan untuk mencerna lemak. (foto: Freepik)

Tanpa disadari, banyak dari Anda yang mungin mengunyah terlalu cepat apalagi ketika sedang dalam keadaan sangat lapar. Kebiasaan mengunyah makanan dengan cepat dan terburu-buru seperti ini tidak baik, karena makanan yang tidak hancur dengan baik akan membuat tubuh kesulitan untuk mencerna lemak.

Tidak Sarapan

diet gagal
Tidak adanya asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh di pagi hari akan menimbulkan rasa lapar berlebih di siang hari. (foto: Freepik)

Diet bukan berarti Anda harus melewatkan sarapan. Ada beberapa penelitian yang membuktikan bahwa seseorang yang terbiasa melewatkan sarapan akan memiliki berat badan cenderung mudah bertambah. Tidak adanya asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh di pagi hari akan menimbulkan rasa lapar berlebih di siang hari. Hasilnya, Anda akan punya kecenderungan untuk makan siang dalam jumlah berlebih, lengkap dengan kadar lemak dan kalori yang tinggi.

Selain kebiasaan yang menyebabkan diet tidak berhasil di atas, ada beberapa hal lain yang harus Anda perhatikan. Salah satunya adalah pemeriksaan kesehatan secara teratur dan berkala.

Lakukan medical check-up dua kali dalam setahun untuk memastikan tubuh selalu berada dalam kondisi prima dan bisa ditunjang dengan diet yang sehat. Triasse kini hadir untuk memudahkan Anda melakukan pemeriksaan kesehatan. Lewat Triasse.com kini Anda bisa memesan berbagai pengecekan lab dan mendapatkan hasilnya semudah membalik telapak tangan. Cek Triasse sekarang!

Bagikan ke Teman:
Nilam Suri
Nilam Suri
"Dance like no one is watching. Sing like no one is listening. Love like you've never been hurt and live like its heaven on Earth."

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *