Pencernaan Lancar dengan 5 Tips Mudah Ini

Bagikan ke Teman:

Pencernaan lancar biasanya akan mulai tersumbat seiring pertambahan usia. Namun, hal ini juga bisa dipengaruhi oleh gaya hidup seperti makanan yang dikonsumsi.

Menu makanan sehari-hari yang kaya lemak dan kalori  menciptakan tekanan pada hati dan sistem pencernaan, sehingga Anda perlu kembali menyeimbangkannya.

Dolly Kumar seorang ahli kesehatan dari India, memberikan beberapa tips mudah yang bisa membantu Anda memperkuat fungsi hati dan sistem pencernaan lancar–seperti dilansir dari The Health Site, di bawah ini:

1. Kurangi konsumsi kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein (lebih dari dua cangkir sehari) bisa melambatkan proses detoksifikasi pada liver, dan menurunkan kerja sistem pencernaan. Beralihlah menggunakan teh hijau, yang lebih kecil kadar kafeinnya.

2. Berhenti konsumsi gula

Gula dalam jumlah yang cukup besar menimbulkan kesulitan bagi liver untuk mengubah fruktosa di dalamnya menjadi lemak di dalam darah. Mulailah menggunakan pemanis alami, seperti madu, untuk mengurangi penimbunan racun di dalam hati, sekaligus untuk mendongkrak pencernaan.

3. Batasi asupan produk susu

Mengonsumsi produk susu (dairy) dalam jumlah tinggi–kecuali yogurt–membangun lendir di dalam liver. Hasilnya, racun-racun di dalam tubuh akan menumpuk dan pencernaan menurun.

Pilihlah protein dari tumbuhan yang akan lebih mudah untuk dicerna, untuk menggantikan asupan protein harian.

4. Perbanyak serat

Serat membersihkan sistem pencernaan dan mengurangi beban pekerjaan liver. Tambahkan lebih banyak oats dalam menu harian. Oats kaya akan serat dan protein.

5. Beralih ke minyak yang lebih sehat

Minyak sayur atau minyak wijen membuat kerja liver Anda semakin berat. Beralihlah ke minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun atau flaxseed, yang lebih mudah diserap tubuh.

Selain menjaga asupan harian, pastikan juga selalu rutin memeriksakan kesehatan. Mencegah penyakit selalu lebih baik daripada mengobati. Kini Anda bisa memeriksakan kesehatan dengan mudah melalui situs PesanLab.com, dengan cara mudah dan praktis, bahkan tanpa perlu datang ke laboratorium.

Bagikan ke Teman:
Nilam Suri
Nilam Suri
"Dance like no one is watching. Sing like no one is listening. Love like you've never been hurt and live like its heaven on Earth."

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *