Kadar Kolesterol Atau Lemak Tidak Dipengaruhi Makanan

Bagikan ke Teman:

Hingga saat ini masih banyak orang yang beranggapan bahwa hanya mereka yang bertubuh gemuk saja yang berisiko memiliki kadar kolesterol tinggi. Adanya anggapan ini disebabkan karena orang gemuk mengonsumsi kadar lemak berlebih yang akhirnya meningkatkan lemak jahat. Namun faktanya, kadar lemak tidak semata-mata hanya dipengaruhi oleh konsumsi makanan berlemak. Faktor pikiran dan tingkat stres seseorang juga ikut menyumbang peningkatan penyakit tersebut.

Umumnya, hanya sepertiga kadar lemak yang dipengaruhi oleh makanan, dua pertiganya lagi dipengaruhi oleh pikiran. Ketika seseorang mengalami stres, otak akan memproduksi kadar kortisol yang dapat menaikkan kadar lemak dengan cepat. Maka tidak heran apabila seseorang yang kurus juga berisiko memiliki kadar kolesterol tinggi, dan sebaliknya, orang gemuk belum tentu memiliki kadar lemak tinggi.

Untuk mencegah hal ini, Anda tetap harus menjaga pikiran dan menghindari stres, salah satunya adalah dengan melakukan hal-hal menyenangkan, serta tetap menjaga kesehatan dan tidak melakukan faktor-faktor yang dapat memicu kadar kolesterol naik. Ada beberapa gaya hidup yang dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, seperti sembarangan mengonsumsi makanan, kurang berolahraga, serta kebiasaan merokok.

Kurang Tidur Picu Kolesterol Tinggi

Kurang-tidur-picu-kolesterol-tinggi

Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa kurang tidur bisa berbahaya untuk kesehatan Anda. Tidak hanya membuat mood seseorang menjadi buruk dan menimbulkan rasa lelah mengantuk, kurang tidur juga dapat menyebabkan masalah lain. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Helsinki, gen yang berperan dalam perpindahan kadar kolesterol bergerak tidak aktif pada orang yang kurang tidur.

Situasi seperti ini akan memengaruhi metabolisme kadar kolesterol dan akan merugikan pembuluh darah dalam tubuh. Tidak butuh waktu lama, hanya dalam satu minggu saja, kurang tidur dapat mengubah kekebalan tubuh dan metabolisme kolesterol Anda. Orang yang kurang tidur memiliki jumlah lemak baik (HDL) yang lebih sedikit dibanding yang cukup tidur.

Hal ini juga mengungkapkan fakta bahwa ada kemungkinan peningkatan risiko yang lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular. Para peneliti mengungkapkan bahwa tidur yang cukup juga harus menjadi perhatian banyak orang untuk menjaga kesehatan, bukan hanya makan sehat dan olahraga.

Langkah Mudah Turunkan Kadar Lemak

Langkah-mudah-turunkan-kolesterol

Pengendalian lemak tentu saja dapat dilakukan dengan menjalani pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat, memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, mengurangi konsumsi makanan berlemak, berhenti merokok, dan olahraga secara teratur. Anda tidak butuh olahraga dalam waktu terlalu lama, cukup 30 menit sehari untuk berolahraga agar terhindar dari masalah kadar kolesterol.

Beberapa olahraga yang cocok untuk menurunkan kadar lemak antara lain berjalan kaki, bersepeda, dan berenang. Cara lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan mengurangi berat badan. Kendati tidak semua orang gemuk memiliki kadar kolesterol tinggi, atau orang kurus tidak berpotensi punya masalah lemak, ada baiknya jaga berat badan Anda dalam ukuran normal.  Selain itu, Anda juga perlu memeriksakan kadar lemak Anda secara rutin demi pencegahan penyakit sedini mungkin. Anda dapat melakukan pemeriksaan kadar kolesterol melalui Triasse.

Bagikan ke Teman:
Triasse
Triasse
Platform pertama untuk Tes Laboratorium dan pemeriksaan kesehatan keluarga Indonesia. Triasse memberikan pelanggan kemampuan untuk membuat keputusan yang lebih baik bagi kesehatan mereka.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *